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Abnehmen als günstiger Nebeneffekt bei der Umstellung auf eine gesunde Ernährung.

Sie beruht auf der empfohlenen Ernährung für übergewichtige Kinder und übergewichtige Jugendliche. Die Ernährungsform soll zu einer Gewichtsreduktion führen ohne zu hungern.

Wirkung der Logi Methode

Die Logi Methode kann Aufgrund der kohlenhydratarmen Ernährung zu den Low Carb Diäten gezählt werden. Logi steht für Low Glycemic and Insulinemic. Der Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel sind niedrig, dadurch läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren. Der deutsche Ernährungswissenschaftler Nicolai Worm hat diese Diätform entwickelt bzw. ihr den Namen gegeben.

Die Orientierung bei der Auswahl der Lebensmittel basiert auf der vierstufigen Logi Pyramide. Sie veranschaulicht die Mengenmäßige Auswahl der verschiedenen Lebensmittel der Reihenfolge nach. Die Basis baut auf Obst und Gemüse mit wenig Stärkt genauso wie verschiedene Fette.

Lebensmittel mit wenig Stärke und Zucker dafür aber sehr wasserhaltig und Ballaststoffreich sollen Aufgrund ihres hohen Volumens und Gewichtes gut sättigen und einen niedrigen glykämischen Index haben. Wodurch sie den Stoffwechsel sehr günstig beeinflussen. Für Gemüse werden am Tag drei Portionen empfohlen bei Obst zwei. Bei den Ölen wird Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl und Leinöl empfohlen.

Die zweite Stufe bilden die Eiweißlieferanten. Fleisch jeder Art, Fisch jeder Art, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder Nüsse sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein.

Auf der dritten Stufe stehen die Vollkornprodukte. Bei der Logi Methode werden sie bewusst, wegen der hohen glykämischen Last, in kleinen Mengen empfohlen. Das ist ein Gegensatz zur altertümlichen Ernährungspyramide und wird von den Greisen der Ernährungswissenschaft auch dementsprechend kritisiert.

Weißmehlprodukte und Kartoffeln und Süßigkeiten sind an der Spitze der Pyramide und sollten so gut es geht vermieden werden.

Weiters wird bei der Logi Methode der Säure Basenhaushalt berücksichtigt. Durch die kohlenhydratarmes Obst und Gemüse werden reichlich Mikronährstoffe und organisch gebundene Mineralstoffe geliefert und dienen so als Basenbilder.

Die Logi Methode ist für alle Menschen geeignet. Das Abnehmen ist eine automatische Begleiterscheinung der gesunden Ernährung.

Wie sehen Kritiker die Logi Methode

Die Wirksamkeit der Logi Methode wurde bereits in vielen wissenschaftlichen Studien bestätigt. Wobei hier herauszustreichen ist, dass die Studien meistens viel mehr mit der Gesundheit zu tun haben, als nur rein mit Übergewicht.

Wie kann eine Diät noch besser sein, als wenn man beim Abnehmen auch noch gesund wird?

Die Berücksichtigung des Säure Basen Haushaltes ist einzigartig Lobenswert zu erwähnen. Viele wissenschaftliche Veröffentlichungen bestätigen, dass Übersäuerung oft Ursache für die diversen chronischen Erkrankungen ist, so wie auch Osteoporose fördert.

Fazit:

Man muss am Anfang etwas über Ernährung und Lebensmittel lernen, danach ist die Umsetzung der Logi Methode sehr einfach und Alltagstauglich.

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